¿Qué es girar?
¿Algún tipo de moda de fitness o un poco de ciclismo de verdad después de todo?
Baja de tu Wahoo-Kickr o de tu rodillo Zwift, hoy vamos a echar un vistazo a la otra cara del ciclismo indoor. Así que sal de tu cueva del dolor en el salón o el dormitorio y entra en grandes y oscuros estudios donde puedes sudar, bailar y pedalear al ritmo del techno y las luces estroboscópicas. Ahí es donde se encuentra una de las tendencias de fitness más importantes y duraderas del siglo XXI: el spinning. Qué es exactamente, en qué se diferencia del ciclismo indoor clásico, qué puede suponer para ti como ciclista "de verdad" y por qué no existe... Lo veremos más de cerca en esta entrada del blog.
1. ¿qué es girar?
El spinning es cardio de primera clase, un entrenamiento para todo el cuerpo.entrenamiento y quema de calorías del tipo más eficaz. Y además una fiesta salvaje. Durante 45-60 minutos, pedaleas y bailas al ritmo de música alta y enérgica en bicicletas especiales fijas en el estudio. Para entrenar también la parte superior del cuerpo, al clásico movimiento en bicicleta se añaden ejercicios de barra para los brazos y movimientos de baile para la cintura y la parte superior del cuerpo. Siempre hay un instructor para el grupo. grupo es siempre responsable del grupo, da instrucciones, anima, motiva, empuja, canta, grita y todos se unen.
2 ¿Cuál es la diferencia con el ciclismo indoor clásico?
Bueno, en primer lugar, la ubicación, el montaje y el acompañamiento. Si estás en casa en el rodillo en primer lugar pedalea solo, en segundo lugar dentro de sus propias cuatro paredes y en tercer lugar en su propia bicicleta y en un rodillo de entrenamiento, no en un rodillo de spinning especialmente diseñado y fijobicicleta. Algunos de los rodillos inteligentes también pueden conectarse a aplicaciones como Zwift, Wahoo o TrainerRoad y puedes pedalear en mundos virtuales, acceder a coloridos mapas y diferentes tipos de entrenamiento, y también puedes entrenar junto con otros ciclistas, virtualmente, por supuesto. Sin embargo, la experiencia de conducción real es relativamente realista: al fin y al cabo, es tu bicicleta y estás pedaleando exactamente con el mismo estilo. pedalescomo lo harías al aire libre. Sin el obstáculo de la resistencia especial de las pesadasruedas o de las muchas distracciones potenciales de una ruidosa y enérgica clase de spinning.
Además, con el ciclismo indoor clásico puedes ajustar y realizar un seguimiento más preciso de tu entrenamiento y tu bicicleta también se adapta a ti y a tu estilo de conducción: desde la altura del sillín hasta el ajuste de tu manillar manillar. Esto promete una situación de entrenamiento ideal, sobre todo para aquellos de vosotros que queréis entrenar de forma precisa, concentrada y tranquila, y también queréis sacar el máximo partido a la sesión. Pero también estás solo, lo que puede ser perfecto para el tipo de ciclista que acabamos de describir y se asemeja más a la situación al aire libre en la que sólo estás tú, la bici y la voz en tu cabeza. Pero esto también significa entrenar sin un entrenador motivador y alentador, sin un grupo que te empuje y con el que puedas esforzarte e ir juntos más allá de tus límites. Sin el componente socialque, para algunos otros ciclistas, es todo el sentido de este deporte y el verdadero encanto de las fiestas de spinning.
3 ¿De dónde viene la hilatura?
Lo que parece un deporte clandestino de nuevo cuño no es tan nuevo como algunos creen. Hace casi exactamente 20 años, el ciclista profesional Jonathan Goldberg se enfrentó al siguiente dilema: la famosa Carrera a través de América era inminente y quería prepararse adecuadamente, pero al mismo tiempo no quería dejar sola en casa a su mujer, que estaba muy embarazada. ¿La solución? Un aparato que le permitiera poner su bicicleta de carreras en la cinta de correr de casa y entrenarse allí. La idea del entrenador de bicis casero no tardó en convencer a Jonathan y a sus amigos, que a partir de entonces se reunían más a menudo en su cocina y se turnaban en el dispositivo especial de entrenamiento, tan grande era su curiosidad. Como resultado, Jonathan decidió explotar el potencial de esta forma especial de entrenamiento, alquiló un pequeño estudio para poder ofrecer clases de spinning a más gente y, cuatro años después de estas primeras sesiones en interior, lanzó el primer spinning comercialbicicleta y registró el término "spinning" como marca comercial.
4 ¿Y desde cuándo girar es guay?
Avancemos unos años y desde 2006 el spinning es EL deporte de moda entre los cosmopolita cosmopolitas. Madonna, Beyoncé, Jay-Z, toda la ostentación y el glamour hacen "spinning" en los modernos gimnasios SoulCycle del Upper West Side de Nueva York. ¿El giro del tipo de spinning de Jonathan? Que del "simple" ciclismo a diferentes intensidades inclinaciones y velocidades se convierte en la fiesta del fitness que hoy entendemos por este deporte.
No fue hasta los estudios SoulCycle de Julie Rice y Elizabeth Cutler cuando entraron en juego la música tecno y electro, y no fue hasta 2006 cuando el spinning se convirtió en un entrenamiento para todo el cuerpo y en una fiesta al mismo tiempo, bolas de discoteca y luz negra incluidas. El ciclismo se convierte en un baile, un estado de emergencia y una hora fuera de la realidad, un entrenamiento de moda y un símbolo de estatus, una discoteca y luces de neón. Está claro que esto ya no tiene mucho que ver con el ciclismo real y nada que ver con la idea original del entrenamiento indoor de Jonathan.
Pero también está claro que se trata de un nuevo entrenamiento cardiovascular de un tipo especial. Y que la energía en el estudio no tiene rival. Así que no es de extrañar que desde entonces el spinning haya arrasado en todo el mundo.
5. ¿el spinning como deporte femenino?
Quizá también porque el spinning ofrece muchos de los beneficios para la forma física del ciclismo normal, pero tiene una connotación completamente distinta. Ambos tipos de ciclismo fortalecen los músculos y el sistema cardiovascular, reducen la tensión arterial y se ha demostrado que levantan el ánimo. Pero mientras que el ciclismo clásico, y el ciclismo en general, sigue siendo un mundo dominado por los hombres, los estudios de spinning son preferidos sobre todo por las mujeres. mujeres poblados por mujeres. Por la brecha de género en el ciclismo en el ciclismo al aire libre tiene muchas razones: desde bicicletas caras con menos ingresos, la falta de seguridad de las mujeres en los espacios públicos y las restricciones de tiempo debidas al trabajo de cuidados, etc. Y quizá sea precisamente por eso por lo que este universo ciclista paralelo de los estudios de spinning de SoulCycle, Flybike y similares es por fin el espacio seguro para las mujeres que aún está un poco lejos en el ciclismo "real".
Donde no necesitas una bicicleta cara para empezar a montar en bici, sólo una toalla, ropa deportiva y una botella de agua. Donde no tengas que conducir 40 minutos para entrar y salir de la ciudad para una excursión, sino donde puedas conseguir el paquete completo en 45 minutos y entrenarte y empoderarte de verdad en el poco tiempo de que dispongas. Donde no tengas que armarte de valor para un primer salida en grupo con amigos ciclistas más experimentados, sino que cuenta con instructores formados que te empujan y te llevan de la mano. Que, sobre todo, se caracteriza por su comunidad-y donde se trata menos de competir y más de pedalear y bailar juntos.
Tal vez sea una tesis un tanto abrupta para explicar la distribución por sexos en los dos deportes y la gran popularidad del spinning, pero sin duda merece la pena reflexionar sobre ella.
6 ¿Es algo para ciclistas "de verdad"?
Pero el hecho, no la tesis, es que el spinning sigue teniendo una connotación más bien femenina, con instagrammable estudios boutique instagrammables y mujeres jóvenes, blancas y en buena forma predominan en la representación mediática de este deporte. Y que esto, a su vez, disuade a muchos ciclistas de dar una oportunidad a los recorridos.
El spinning comenzó como un programa de entrenamiento en interior para ciclistas de competición.. Un deporte que se practica principalmente al aire libre. Así que si eres un experimentado ciclista de carretera que corre regularmente por curvas cerradas y persigue el horizonte por carreteras asfaltadas, puede que veas el hip spinning como una versión idiota, aguada y alienada de tu propio deporte.
Pero seamos sinceros: Qué pedales pedaleas, dónde y con quién realmente no debería importar. Para tu propia forma física y además despejarás la cabeza. Ya sea al aire libre, solo en casa sobre el rodillo o en el estudio de spinning. Los "verdaderos" ciclistas son todos aquellos que se suben al sillín y pedalean, no importa en qué bicicleta o a qué nivel, con qué potencia o velocidad, no importa con qué frecuencia o durante cuánto tiempo, cómo, con quién o dónde. Así que sí. Bailar y pedalear al mismo tiempo en un ambiente completamente distinto también es algo para los ciclistas de verdad. Para todo el mundo.
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